「今日のランチ、パスタと定食どっちにしよう…あぁ、決められない…（結局いつもと同じやつ）」
「服を買いに行っても、迷いすぎて疲れちゃって、何も買わずに帰ってくる…」
「転職とか、引っ越しとか、人生の大きな決断なんてもっと無理！考えただけでフリーズしちゃう…」
20代のあなた、「決断できない自分」に、うんざりしたり、自己嫌悪に陥ったりしていませんか？小さなことから大きなことまで、なかなかスパッと決められなくて、時間ばかりが過ぎていったり、チャンスを逃してしまったり…。そんな自分が嫌で、「変わりたい！」って思っているかもしれませんね。
この記事では、「決断できない自分を変えたい」と願うあなたのために、なぜ決断できなくなってしまうのか、その心理的な原因を探りながら、日常でできる簡単なトレーニング方法や、後悔しないための大きな決断の進め方を分かりやすく解説していきます！
「選択力」をアップして、もっと軽やかに、自分らしい人生を選び取れるようになろう！
当サイト人気の転職サイト3選
1分で登録できるからとりあえず見てみるのがおすすめ！
20代の転職市場を熟知した専任カウンセラーが無料で完全サポート!
面接からの内定率86.5%
転職のコツが詰まった「転職成功BOOK」無料プレゼント中
なぜ？「決断できない…」その背景にある心理
「優柔不断な性格だから…」と一言で片付けずに、なぜ自分が決断をためらってしまうのか、その背景にある心理を少し深掘りしてみよう。
①失敗したくない・後悔したくない気持ちが強い
これが一番大きい原因かも。「もし間違った選択をしてしまったらどうしよう…」「後で『あっちにしておけばよかった』って後悔したくない…」そんな風に、失敗や後悔への恐れが強いと、なかなか一つの選択肢に絞り込めなくなってしまう。
②情報が多すぎる・選択肢が多すぎる
今の時代、インターネットなどで簡単にたくさんの情報が手に入るよね。選択肢も昔よりずっと増えている。それは良いことでもあるけれど、情報や選択肢が多すぎると、「どれが一番いいの？」「もっと良いものがあるかも？」と考えてしまい、かえって決められなくなる（決定麻痺）。
③自分に自信がなく、自分の選択を信じられない
「私の選択なんて、どうせ間違ってるかもしれない…」「私が決めたって、うまくいかないんじゃないかな…」そんな風に、自分自身の判断力や感覚に自信が持てないと、決断すること自体が怖くなってしまう。
④他人の意見や評価を気にしすぎている
「こっちを選んだら、周りにどう思われるかな？」「親や友達は、きっとあっちを勧めるだろうな…」みたいに、自分の気持ちよりも、周りの目や意見を優先しようとして、決められなくなってしまうパターン。
⑤自分の「軸」や「価値観」が明確でない
自分が何を大切にしていて、どんなことを優先したいのか、という「自分軸」や「価値観」がハッキリしていないと、選択肢を前にした時に、「どの基準で選べばいいか分からない！」と迷ってしまうんだ。
【メモ】あなたの「決められない」原因は？
失敗への恐れ？情報過多？自信のなさ？周りの目？それとも判断基準のなさ？原因に気づくことが、改善への第一歩だよ。
決断力を鍛える！今日からできる「選択」トレーニング
「決断できない自分を変えたい！」と思ったら、まずは日常の小さなことから「決める練習」を始めてみよう！決断力も、筋トレみたいに、練習すればちゃんと鍛えられるんだよ！
①まずは「小さな選択」から練習！
今日のランチメニュー、コンビニで買う飲み物、週末に見る映画…そんな、間違っても大きな影響がない「小さな選択」で、スパッと決める練習をしてみよう！
ポイント！：悩む時間を決める！
例えば、「ランチは3分で決める！」「服は5分で選ぶ！」みたいに、悩む時間を意識的に短く区切ってみるのがおすすめ！
②選択肢を「絞る」クセをつける
たくさんの選択肢があると迷っちゃうなら、最初から選択肢を絞るクセをつけよう。「今日の服は、この3パターンの中から選ぶ」「転職サイトで見る求人は、まずこの5件だけにする」みたいに。
選択肢が少ない方が、比較検討しやすくなって、決断しやすくなるよ。
③「時間制限」を設けて決める練習
「〇時までに決める！」と、自分でデッドラインを設定するのも効果的。時間制限があると、「それまでに決めなきゃ！」という意識が働いて、ダラダラ悩むのを防げるよ。
④自分の「直感」も信じてみる
情報やメリット・デメリットばかりを考えすぎると、かえって決められなくなることも。時には、「なんとなく、こっちの方がいい気がする！」という自分の直感を信じて、エイヤッ！と決めてみる練習もしてみよう。
【メモ】直感を信じる練習
特に「どっちを選んでも、そんなに大きな差はないな」っていう場面では、直感で決める練習をしてみると、決断疲れを防げるかも。
⑤決めた後は「振り返らない」練習
一度決めたことに対して、「やっぱりあっちの方が良かったかな…」「もし〇〇だったら…」と、後からクヨクヨ考えない練習！「これで良かったんだ！」と、自分の選択を肯定するクセをつけよう。
後悔しないための「大きな決断」の進め方
小さな選択の練習で決断力がついてきたら、いよいよ転職や引っ越し、結婚といった「大きな決断」にも応用していこう！焦らず、後悔しないための進め方のポイントだよ。
①情報収集はしっかり、でも期間を決めて
大きな決断ほど、しっかり情報収集することは大事。でも、いつまでも情報を集め続けていると、かえって迷って決められなくなることも。「〇日までには情報収集を終える！」のように、期限を決めて集中して調べよう。
②メリット・デメリットを書き出して比較検討
それぞれの選択肢を選んだ場合のメリット（良い点）とデメリット（気になる点）を、客観的に書き出して、比較検討してみよう。頭の中だけで考えるより、書き出すことで冷静に判断しやすくなるよ。
③自分の「価値観・軸」に立ち返る
これが一番大事かも！それぞれの選択肢が、あなたが大切にしたい価値観や、人生の目標（自分軸）に合っているかどうかを、もう一度確認しよう。「周りがどう思うか」ではなく、「私がどうしたいか」を基準に選ぶこと！
④信頼できる人に相談し、意見を聞く（でも決めるのは自分！）
一人で決められない時は、信頼できる人に相談して、客観的な意見を聞いてみるのもすごく参考になる。ただし、最終的に決めるのは、他の誰でもなく「あなた自身」！人の意見は参考にしつつも、最後は自分で責任を持って決断しよう。
⑤「もし失敗したら？」も想定しておく
「もしこの選択がうまくいかなかったら…」という最悪の事態と、そうなった場合の対処法（プランB）も考えておくと、決断への不安が少し和らぐことがあるよ。「そうなっても、こうすれば大丈夫」と思えると、思い切って一歩を踏み出しやすくなる。
注意！：決断を先延ばしにしない
しっかり考えた上で、最終的には「決める！」という勇気を持つことも大切。決断を先延ばしにすることが、一番の機会損失になってしまうこともあるからね。
決断できる自分になると、人生が変わる！
決断力を鍛えて、「決断できる自分」になると、あなたの人生にはこんな嬉しい変化が訪れるはず！
- 悩む時間が減って、時間と心のエネルギーを節約できる！
- 「自分で決めた！」という感覚が、自信と自己肯定感を高めてくれる！
- チャンスが来た時に、迷わず行動できるようになり、可能性が広がる！
- 他人の意見に振り回されず、自分軸で主体的に人生を歩めるようになる！
決断力を鍛えることは、転職のような大きな選択を迫られた時にも、きっとあなたの助けになります。「どの会社に応募しよう…」「内定をもらったけど、どうしよう…」そんな迷いの場面でも、自分軸で納得のいく選択ができるようになるはずです。
もし、転職という大きな決断を前にして迷っているなら、情報収集やキャリア相談で、あなたの決断をサポートしてくれる転職サイトやエージェントの力を借りるのも、すごく良い方法だよ！
迷いを自信に変えて、新しい一歩へ！
転職という大きな決断も、小さな選択の練習と、しっかりした情報収集があれば大丈夫！ 転職サイトやエージェントは、あなたの決断に必要な情報提供やキャリア相談で、力強くサポートしてくれます。
20代の転職ならマイナビジョブ20’s
フリーターの就職なら！【ハタラクティブ】
第二新卒・若手に強い転職サイト
まとめ：「決断できない自分」は変えられる！小さな選択から始めよう
「決断できない自分を変えたい！」そう願う20代のあなた。大丈夫、決断力は、意識して練習すれば、必ず伸ばしていくことができる力だよ！
大切なのは、
- なぜ決められないのか、自分の心のブレーキを知ること
- 日常の「小さな選択」から、スパッと決める練習をすること
- 大きな決断は、情報収集・比較検討・価値観確認・相談を丁寧に行うこと
- 決めた後は振り返らず、自分の選択を信じること！
- 決断できない原因は？失敗への恐れ、情報過多、自信のなさ、周りの目、自分軸の不在など。
- 決断力UPトレ：①小さな選択で練習 ②選択肢を絞る ③時間制限 ④直感も信じる ⑤決めたら振り返らない！
- 大きな決断の進め方：①情報収集(期限付き) ②メリット・デメリット比較 ③価値観に合うか確認 ④相談(決定は自分) ⑤失敗も想定！
- 決断力がつくと、時間と心の節約、自信UP、チャンスを掴める、自分軸で生きられる！
- 転職という大きな決断も、練習とサポート（転職サイト/エージェント）で乗り越えられる！
まずは、今日のランチメニューからでもOK！小さな「決める」練習を始めてみませんか？その積み重ねが、あなたの未来を、もっとあなたらしく、もっと自由に選択していく力になるはずだから。
20代おすすめ転職サイトランキング
1位 マイナビジョブ20’s
全求人が20代対象！
専任のカウンセラーがマンツーマンでサポート！マイナビのノウハウがある！
| 総合評価 | |
|---|---|
| 対象 | 20代 第二新卒 既卒向け |
| サポート体制 | 専任アドバイザーによるマンツーマンカウンセリング |
| 実績 | 年間2万人以上が登録! 20代対象求人1500件以上! |
＼1分で無料登録／
マイナビジョブ20’sに
登録する!
※「転職しようかどうか迷っている」から相談できます。
２位 ハタラクティブ
未経験専門で最短内定２週間！
| 総合評価 | |
|---|---|
| 対象 | フリーター、ニート、既卒、第二新卒、未経験 |
| サポート体制 | アドバイザーのサポートに定評あり！ |
| 実績 | 面接からの内定率86.5%！ |
＼30秒で簡単登録／
ハタラクティブに無料登録する！
※アドバイザーのサポート充実！
3位 キャリアスタート
登録して来社すると、「転職成功BOOK」がもらえる
向いている仕事、求められている仕事がわかる
あなたの適性や目的に合ったお仕事を紹介
| 総合評価 | |
|---|---|
| 対象 | 20代フリーター 既卒 未経験 |
| サポート体制 | 履歴書添削〜面接対策 |
| 実績 | 面接成功率70%以上! 利用者の9割が20代 |
＼登録して正社員へ／
キャリアスタートに
無料登録する！
※「スーツが初めて」でも大丈夫！
