「インスタを開くと、周りの友達がみんな旅行したり、おしゃれなカフェに行ったり…なんだかすごくキラキラして見える…」
「それに比べて私なんて、毎日代わり映えしないし…」
「なんで周りの人たちばっかり、あんなに楽しそうなんだろう…？」
20代のあなた、こんな風に、SNSや普段の生活の中で、周りの人たちが自分よりもずっと輝いて、充実しているように見えて、落ち込んだり、焦ったりすることはありませんか？まるで「隣の芝生は青い」状態だよね。
でもね、あなたが感じているその「キラキラ感」、もしかしたら、ちょっとした「見え方のマジック」がかかっているだけなのかもしれませんよ？
この記事では、「周りがキラキラして見える」と感じてしまう理由と、その比較の呪縛から自由になって、もっと心を軽くするための考え方のヒントを、20代女性のあなたに贈ります。
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なぜ？「周りだけ」がキラキラして見える心理
「でも、実際にキラキラしてるんだもん！」って思うかもしれない。確かに素敵な瞬間もあるんだろうけど、私たちが「周りだけがキラキラしてる」と感じやすいのには、こんな心理的なワケがあるんだ。
理由1：SNSは「良いとこどり」の世界だから
やっぱりこれが大きい！InstagramやX(Twitter)に投稿されるのは、旅行、パーティー、おしゃれなランチ、仕事での成功…などなど、その人の人生の中の、いわば「ハイライトシーン」だけを切り取ったもの。
舞台裏での悩みや苦労、地味な日常は見えないから、どうしても「良い部分」だけが強調されて見えちゃうんだよね。
理由2：他人の「結果」と自分の「過程」を比べてしまうから
私たちは、他人のことは「達成した結果」や「手に入れたもの」（例：昇進した、結婚した、家を買った）を見ることが多い。一方で、自分のことは、目標までの「苦労している過程」や「まだ足りない部分」に目が行きがち。
これじゃあ、フェアな比較じゃないよね！他人のキラキラした「結果」と、自分の泥臭い「過程」を比べたら、落ち込んじゃうのは当たり前。
理由3：自分に「ないもの」に目が行きがちだから
人間って、どうしても自分が持っていないものを持っている人が、魅力的に見えやすい生き物。「あの人は可愛いのに、私は…」「あの人はお金持ちなのに、私は…」みたいに、自分の「ないもの」と、相手の「あるもの」を比べてしまうんだ。
理由4：自信がないと、周りがより眩しく見えるから
自分に自信がなかったり、自己肯定感が低かったりすると、心のフィルターが曇ってしまって、周りの人が実際以上にすごく見えたり、輝いて見えたりすることがあるんだ。
自分の価値を自分で認められていないと、他人の価値を過大評価しやすくなっちゃうのかもね。
【メモ】キラキラフィルターの正体
SNSの良いとこどり＋結果と過程の比較＋ないものねだり＋自信のなさ…これらのフィルターを通して見ると、周りがキラキラして見えるのは、ある意味、当然なのかも？
「キラキラ」の呪縛から自由になるための考え方
じゃあ、どうすれば周りのキラキラに惑わされずに、もっと楽な気持ちでいられるんだろう？考え方を少しシフトするヒントだよ。
①「見えているものが全てじゃない」と常に意識する
SNSの投稿や、人から聞く話は、その人のほんの一部。キラキラして見えるあの人も、見えないところでは悩んだり、努力したり、落ち込んだりしているかもしれない。
ポイント！：想像力を働かせる
「この人も、きっと大変なこともあるんだろうな」「この笑顔の裏にも、色々なことがあるんだろうな」って、少し想像力を働かせてみると、一方的な見方から解放されるかも。
②「幸せの形」は人それぞれだと知る
あの人が手に入れた「キラキラ」が、あなたにとっても同じように幸せとは限らない。あなたが本当に心地よいと感じる生き方、幸せの形は、他の誰とも違う、あなただけのオリジナルなんだ。
③他人の成功を「ヒント」として捉えてみる
「羨ましい！」って気持ちが湧いてきたら、そこで終わらせずに、「なんで羨ましいんだろう？」「あの人のどんなところに惹かれるんだろう？」って、自分を知るための「ヒント」にしてみるのはどうかな？
良い捉え方 
：
・「海外旅行、羨ましいな」→「私も旅行が好き！そのために貯金頑張ろう！」
・「仕事で活躍しててすごいな」→「私もスキルアップのために勉強してみようかな？」
嫉妬や焦りのエネルギーを、自分の成長のためのエネルギーに変えちゃおう！
④自分の「できていること」「持っているもの」を数える
周りの「あるもの」じゃなくて、自分の「あるもの」に意識を向ける練習！
「今日もちゃんと仕事に行った」「友達が優しい言葉をくれた」「健康でいられる」…
今、自分が持っているもの、できていること、恵まれていることに目を向けて、「ありがとう」って感謝する気持ちを持つと、心が満たされて、周りのことが気にならなくなってくるよ。
周りのキラキラが気にならなくなる具体的なアクション
考え方を変えるのと一緒に、具体的な行動もプラスすると、もっと効果的！
①情報デトックス！SNSと距離を置く時間を作る
やっぱりこれが一番手っ取り早いかも！見る時間を決めたり、通知をオフにしたり、週末はアプリを消してみたり…。意識的にSNSから離れる時間を作って、情報過多で疲れた心を休ませてあげよう。
②自分の「好き」「楽しい」で毎日を満たす
周りを見ている時間を減らして、その分、あなたが本当に「好き！」「楽しい！」と思えることに時間とエネルギーを使おう！
趣味に没頭する、好きな本を読む、美味しいものを食べる、心地よい空間で過ごす…。自分の心が満たされていれば、周りのキラキラは、だんだん気にならなくなっていくものだよ。
③リアルな繋がりを大切にする
画面越しの「いいね！」の数よりも、目の前にいる大切な人との、温かい繋がりを大切にしよう。気兼ねなく話せる友達や、応援してくれる家族との時間は、あなたの心を安定させてくれる、かけがえのないものだよ。
④自分の「小さな目標」に集中する
周りの大きな成功じゃなくて、自分の目の前にある「小さな目標」に意識を集中させよう。資格の勉強でも、貯金でも、毎日の習慣でも、なんでもOK！
自分で決めた目標に向かって一歩ずつ進んでいる実感は、「他人と比較しない自分軸」を育てるのにすごく役立つよ。
⑤自分が「与える側」になる経験をする
周りからどう見られるか、ではなく、自分が周りに何ができるか、という視点を持ってみるのもおすすめ。小さな親切でも、ボランティアでも、誰かの役に立つ経験は、「自分も価値ある存在なんだ」という自己肯定感を高めてくれるよ。
ポイント！：行動が心を変える！
考え方を変えるのが難しくても、行動を少し変えてみることで、自然と考え方や気持ちも変わっていくことがあるんだ！
あなただけの「キラキラ」を見つけよう！
結局のところ、「周りがキラキラして見える」という悩みから解放される一番の方法は、あなた自身が、あなただけの「キラキラ」を見つけて、それを大切にしていくことなんだ。
それは、誰かと同じである必要なんて全くない。
- あなたが心から「好き！」と思えること
- あなたが「これならできる！」と自信を持てること
- あなたが「大切にしたい」と願う価値観
- あなたが「心地よい」と感じる人間関係や環境
そういった、あなただけの「キラキラの素」を見つけて、それを軸に生きていくこと。
そして、それは「働き方」においても同じこと。周りが「良い」という会社や仕事が、必ずしもあなたにとって「キラキラ」輝ける場所とは限らない。
あなたが「ここで頑張りたい！」「この仕事、楽しい！」って心から思える、あなただけの「働きがい」を見つけることが、仕事における比較心から自由になるための、一番の道なんだ。
周りのキラキラに惑わされず、あなたが本当に輝ける場所を見つけるために、転職という選択肢はとても有効です。「私にはどんな可能性があるんだろう？」そう思ったら、ぜひ転職サイトやエージェントで、新しい世界を覗いてみて！
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まとめ：「隣の芝生」より「自分の庭」！あなただけの花を咲かせよう
「周りがキラキラして見える…」そんな風に感じてしまうのは、あなたが一生懸命生きている証拠でもある。でも、その比較に疲れてしまう前に、少しだけ考え方と行動を変えてみませんか？
大切なのは、
- SNSなどの「キラキラ部分」だけが全てではないと知ること
- 「幸せの形」は人それぞれ、自分の価値観を大切にすること
- 比べるなら過去の自分！自分の「あるもの」に目を向けること
- SNSと距離を置き、自分の「好き」やリアルな繋がりを大切にすること
- そして、あなただけの「キラキラ」（強み・価値観・目標）を見つけること！
- 周りがキラキラ見えるのはなぜ？①SNSは良いとこどり ②結果と過程の比較 ③ないものねだり ④自信のなさ。
- 抜け出す考え方：①見えてるものが全てじゃない ②幸せは人それぞれ ③成功はヒントに ④「あるもの」を見る！
- 具体的アクション：①SNSデトックス ②自分の「好き」を優先 ③感謝・できたこと記録 ④リアルな繋がり ⑤ポジティブ情報に触れる！
- 究極的には「自分軸」を見つけること！仕事も自分軸で選ぼう！
- あなただけの輝き方を、転職サイト/エージェントで見つけるのも◎！
隣の芝生を羨ましがるよりも、あなたの庭（人生）に、あなただけの素敵な花を咲かせることに、時間とエネルギーを使いましょう！
そのためのヒントや、新しい環境を探すお手伝いは、このブログや転職サイト・エージェントがいつでも力になりますよ！
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