「友達の結婚報告ラッシュ！嬉しいはずなのに、なぜか心がザワザワする…」
「SNSを開けば、みんなキャリアアップしたり、キラキラした毎日を送ってるみたい…」
「それに比べて私なんて…。このままじゃ、周りに置いていかれるんじゃないかって、すごく不安になる…」
20代。周りの友達や同僚が、仕事やプライベートでどんどん変化していく中で、自分だけが立ち止まっているように感じて、言いようのない不安や焦りを感じてしまうこと、ありませんか？まるで、自分だけがみんなの輪から「置いてけぼり」にされているような、そんな孤独感。
でも、大丈夫。あなたがそう感じてしまうのには理由があるし、その不安な気持ちと上手に付き合って、あなた自身のペースで、あなたらしい道を進んでいくためのヒントは、ちゃんとあるんだから。
この記事では、「周りに置いていかれる不安」を感じてしまう20代女性のあなたへ、その原因と心理を探り、心を軽くして自分のペースを取り戻すための考え方や具体的なアクションを紹介します。
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なぜ「置いていかれる」って感じてしまうの？その原因
まず、どうして「私だけ置いていかれてる…」なんて、感じてしまうんだろう？その背景にある、よくある原因を見てみよう。
①やっぱりSNS！他人の「ハイライト」との比較
これはもう、現代病みたいなものかもしれないね…。SNSには、みんなの人生の「一番輝いている瞬間」「うまくいっている部分」だけが、切り取られて投稿されがち。
そのキラキラした部分だけを見て、自分の日常や、まだ形になっていない未来と比べてしまうと、「置いていかれてる感」を感じてしまうのは無理もないこと。
②人生の「見えないものさし」に縛られてる？
「〇歳までには結婚するのが普通」「20代後半ならこれくらいのキャリアは築いていないと」「みんなと同じようにしなきゃ」…そんな、世間や周りが作り出した「見えないものさし（基準）」に、無意識のうちに自分を当てはめていませんか？
その基準から自分が外れていると感じると、「置いていかれてる」という焦りや不安に繋がってしまうんだ。
③「みんなと一緒」じゃないと不安な心理
人間には、「集団に所属していたい」「仲間外れになりたくない」という本能的な欲求があると言われているよ。だから、周りの友達がみんな同じようなステップ（就職、結婚など）に進んでいるように見えると、「自分だけが違う道にいること」に対して、無意識に不安を感じてしまうことがあるんだね。
④自分の「今」に満足できていない
今の仕事や生活に対して、どこか満たされない気持ちや、「もっとこうなりたい」という思いがあると、周りの人がうまくいっているように見えると、余計に「置いていかれてる」と感じやすくなる。現状への不満が、他人との比較を通して不安として現れているのかも。
⑤自信のなさ・自己肯定感の低さ
自分自身の価値や能力に自信が持てないと、どうしても周りの評価や、他人との比較によってしか自分の立ち位置を確認できなくなってしまう。「どうせ私なんて…」という気持ちが根底にあると、周りが実際以上に輝いて見え、「置いていかれる」感覚が強くなってしまうんだ。
「置いていかれる不安」から心を解放する考え方
原因が分かったら、次は、その不安な気持ちから心を解放するための「考え方」を身につけていこう！
①人生のペースは「人それぞれ」が当たり前！
これが大前提！花が咲く時期がそれぞれ違うように、人生の進むペースや、幸せを感じるタイミングだって、人それぞれ全く違うのが当たり前なんだ。
ポイント！：自分の時間軸で生きる
周りが結婚したからって、あなたが焦る必要はない。友達が昇進したからって、あなたが劣っているわけじゃない。大切なのは、周りのペースに合わせることじゃなくて、あなた自身の心地よいペースで、納得のいく道を歩むことだよ。
②あなたの「幸せ」は、あなただけのもの
周りの人が手に入れた「キラキラ」が、必ずしもあなたにとっての「幸せ」とは限らない。あなたが心から「幸せだな」と感じることは、他の誰とも違う、あなただけのオリジナルなもののはず。
③「今、ここ」の自分に集中する
過去の後悔や、未来への不安、そして周りの状況ばかりに気を取られていると、心がどんどん疲弊しちゃう。意識を、「今、ここ」の自分に向けてみよう。
今、目の前にある小さな幸せ、今できること、今の自分の気持ち…。そこに集中することで、周りと比べることから解放されて、心が穏やかになるよ。
④周りの幸せを「素直に喜ぶ」練習
友達の幸せな報告を聞いて、ザワッとした気持ちになったとしても、意識して「おめでとう！よかったね！」って、心から祝福する練習をしてみよう。最初は難しくても、続けていくうちに、相手の幸せを自分のことのように喜べるようになると、不思議と自分の心も温かくなって、比較する気持ちが薄れていくことがあるんだ。
焦る気持ちを落ち着ける具体的なアクション５つ
考え方を変えるのと同時に、具体的な行動もプラスすると、もっと効果的に「置いていかれる不安」を手放せるはずだよ！
①SNSから離れてみる時間を作る
やっぱりこれが効果的！見る時間を制限したり、週末はデジタルデトックスしたり…。周りの情報から物理的に距離を置くことで、比較する機会そのものを減らしてみよう。
②自分の「小さな進歩」を記録する
周りの大きな変化じゃなくて、あなた自身の「昨日よりできるようになったこと」「先週より頑張れたこと」に目を向けて、それを記録しよう！どんなに小さなことでもOK。
自分の成長を可視化することで、「私もちゃんと前に進んでる！」って実感できて、自信につながるよ。
③夢中になれる「自分の時間」を持つ
周りのことが気にならなくなるくらい、あなたが夢中になれること、楽しめることを見つけて、その時間を大切にしよう！趣味、勉強、運動、なんでもOK！
ポイント！：自分を満たす
自分の時間、自分の世界を充実させることで、心が満たされ、周りの状況に左右されにくくなるんだ。
④信頼できる人に気持ちを話す
「置いていかれてる気がして、不安なんだよね…」って、正直な気持ちを信頼できる友達や家族、パートナーに話してみよう。「私もそう思うことあるよ！」って共感してもらえたり、「あなたはあなたのペースでいいんだよ」って励ましてもらえたりするだけで、心がすごく軽くなるはず。
⑤「未来の自分」のために、今できることを始める
漠然とした将来への不安が「置いていかれる感」に繋がっているなら、将来のために「今できること」を具体的に始めてみよう！
貯金を始めたり、スキルアップのための勉強をしたり…。未来に向けて具体的な行動を起こしている、という実感は、漠然とした不安や焦りを和らげてくれるよ。
「自分のペース」で進むためのキャリア（働き方）とは？
「周りに置いていかれる不安」は、仕事やキャリアに関しても感じやすいよね。「同期が昇進した」「友達がすごい会社に転職した」…そんな話を聞くと、焦ってしまう。
でも、キャリアの道も、進むペースも、人それぞれ。大切なのは、あなたが「自分のペースで、納得感を持って」キャリアを歩んでいくこと。
もし、今の職場が、
- 周りとの競争が激しすぎて、常にプレッシャーを感じる…
- 画一的なキャリアパスしかなくて、自分のペースで進めない…
- 成果ばかりが重視されて、プロセスや個人の成長を見てくれない…
…そんな風に感じて、「置いていかれる不安」を助長するような場所だとしたら。
それは、あなたに合っていない環境なのかもしれない。
転職は、そんな「自分のペースで安心して働ける環境」を見つけるための、有効な手段の一つ。周りと比べることから解放されて、あなたが自分らしく、着実に成長していける場所を探してみませんか？
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まとめ：「置いていかれる不安」を手放して、自分の花を咲かせよう
20代女性が感じやすい「周りに置いていかれる不安」。その正体は、SNSや社会のプレッシャー、そして自分自身の中にある自信のなさや焦りなのかもしれません。
でも、あなたは誰かと競争する必要なんてない。あなただけの時間軸で、あなただけの花を咲かせればいいんだよ。
- 「置いていかれる不安」の原因は？SNS、見えないものさし、同調圧力、現状不満、自信のなさなど。
- 心を解放する考え方：①ペースは人それぞれ ②幸せも人それぞれ ③「今ここ」に集中 ④周りの幸せを喜ぶ！
- 具体的なアクション：①SNSデトックス ②自分の「好き」に時間を使う ③リアルな繋がり ④自分の小さな進歩記録 ⑤未来への行動！
- 周りと比べず「自分のペース」で働ける環境への「転職」も有効な手段！
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周りのキラキラに目を奪われるのではなく、あなた自身の内側にある輝きと、目の前にある小さな幸せに、もっともっと目を向けてあげてくださいね。
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