「大きな不満があるわけじゃない。友達もいるし、仕事も（まあまあ）順調だし…」
「でも、なんだろう…なんとなく満たされない感じがするんだよね…」
「毎日、何かが足りないような、心が乾いているような…この気持ち、どうしたら解消できるんだろう？」
20代のあなた、そんな風に、言葉ではうまく説明できないけれど、「なんとなく満たされない」という感覚を抱えていませんか？周りから見たら「十分幸せそう」に見えるかもしれないのに、自分の中ではスッキリしない、モヤモヤした気持ち。
その「なんとなく満たされない」気持ちは、もしかしたら、あなたの心が「もっと自分らしく生きたい」「もっと充実感がほしい」と発しているサインなのかも。
この記事では、そんな「満たされない気持ち」の原因を探りながら、日常の中に小さな「充足感」をプラスして、心を晴らしていくための簡単な解消法・ヒントを、20代女性のあなたと⼀緒に⾒つけていきたいと思います。
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「なんとなく満たされない」のはなぜ？考えられる原因
まず、どうしてそんな気持ちになるんだろう？考えられる原因をいくつか見てみよう。
①自分の「価値観」と「現実」のズレ
あなたが本当に大切にしたいこと（価値観）と、実際に送っている生活や働き方との間に、ギャップがあるのかもしれない。「本当はもっと〇〇したいのに、現実は△△だ…」という無意識のズレが、満たされない感覚を生んでいるのかも。
②「やりがい」や「貢献感」の不足
仕事や日々の活動の中で、「誰かの役に立っている」「これをやっていて良かった！」という実感（やりがいや貢献感）が少ないと、心が満たされにくいかもしれない。ただ時間をこなすだけ、になっていませんか？
③「成長実感」の停滞
新しいことを学んだり、できなかったことができるようになったりする「成長実感」も、心の充足感には大切な要素。もし、毎日が同じことの繰り返しで、自分が成長していると感じられないなら、それが満たされない気持ちの原因かも。
④周りと比べて「足りない」と感じてしまう
周りの人が持っているもの（キャリア、パートナー、持ち物、経験など）と自分を比べて、「私にはあれがない」「これも足りない」と、「ないもの」ばかりに意識が向いてしまうと、いくら自分が恵まれていても満たされない気持ちになってしまう。
⑤日々の「小さな喜び」を見過ごしている
忙しい毎日の中で、道端に咲いている可愛い花、美味しいコーヒーの香り、友達からの優しい一言…そんな日常の中にあるはずの「小さな喜び」に気づかずに、通り過ぎてしまっているのかも。心が乾いているように感じるのは、潤いを見つけられていないだけかもしれないよ。
【メモ】あなたの場合はどれ？
価値観とのズレ？やりがい不足？成長停滞？比較癖？喜びの見落とし？原因を探ることで、解消法も見えてくるよ。
心を満たす第一歩は「自分を知る」こと
「なんとなく満たされない」という漠然とした感覚を解消するために、まず一番に大切になるのが、「自分自身を深く知ること」。
自分が、
- 何を大切にしたいのか（価値観）
- 何が好きで、何をしている時に喜びを感じるのか
- どんなことに強みを発揮できるのか
- どんな時に心が満たされるのか
…ということを理解できていないと、的外れな方法で心を満たそうとして、結局うまくいかない…なんてことになりがち。
ポイント！：自己理解は幸せの羅針盤
自分が分かれば、自分が本当に満たされる方向へと、自然に進んでいけるようになるんだ。
日常に「充足感」をプラスする簡単アイデア５選
自己理解を深めつつ、今日からできる、日常に「充足感（満たされた感覚）」をプラスするための簡単なアイデアを５つ紹介するね！
①「ありがとう」をたくさん見つけて伝える
日常の中にある「ありがたいな」と思うこと（人、モノ、出来事）を意識的に見つけて、言葉に出して伝えてみよう。「ありがとう」は、言う方も言われる方も、心が温かくなる魔法の言葉。感謝の気持ちは、心を豊かにしてくれるよ。
②小さな「新しい挑戦」を楽しむ
いつもと違う道を通る、食べたことのないものを試す、簡単なDIYをしてみる…どんなに小さなことでもいいから、「新しいこと」に挑戦してみよう！マンネリ化した日常に新鮮な風が吹いて、心がワクワクするのを感じられるはず。
③五感を満たす「心地よい時間」を意識的に作る
忙しい中でも、意識して、あなたの五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）が喜ぶ時間を作ってあげよう。
【メモ】五感を満たすアイデア
・お気に入りの音楽を聴きながら、丁寧にお茶を淹れる
・好きな香りのアロマを焚いて、ゆっくり読書する
・肌触りの良いブランケットにくるまって、映画を見る
・窓を開けて、新鮮な空気と鳥の声を感じる
心地よさを感じることで、心が「満たされている」感覚を取り戻せるよ。
④誰かのために「ちょっといいこと」をしてみる
自分のことだけでなく、周りの人のために何かをしてみることも、心を豊かにしてくれる。電車で席を譲る、困っている同僚を手伝う、家族にちょっとしたプレゼントをする…など。
「誰かの役に立てた」という感覚は、自己肯定感を高め、深い満足感を与えてくれるんだ。
⑤自分の「好き」に正直に時間を使う
周りの目や「やるべきこと」を一旦忘れて、あなたが本当に「好き！」と思えること、時間を忘れて没頭できることに、もっと正直に時間を使ってみよう！
罪悪感を感じる必要なんてないよ。あなたの心が本当に喜ぶことをしてあげるのが、充足感への一番の近道なんだから。
「働き方」が満たされない原因なら、変える勇気も大切
色々なヒントを試してみても、心の奥の「なんとなく満たされない」感じが消えない…。もしかしたら、その根本的な原因は、やっぱり**「働き方」**にあるのかもしれない。
一日の多くの時間を費やす仕事で、
- 自分の価値観と合わないことをし続けている
- 全くやりがいを感じられない
- 自分の強みや「好き」を活かせない
- 成長している実感が持てない
- 正当に評価されていないと感じる
…こんな状態が続いているとしたら、それは心が満たされない大きな原因になる。
もし、あなたの「なんとなく満たされない」気持ちの大きな原因が、今の仕事にあると感じるなら。より充実感を得られる、あなたの価値観や強みに合った仕事へ『転職』することは、その気持ちを解消するための、とても有効で前向きな選択肢です。
「仕事は我慢するもの」なんて思わないで。あなたがもっとイキイキと、充足感を持って働ける場所は、必ずあります！
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フリー...まとめ：「満たされない」はサイン！自分の心を満たす選択をしよう
20代女性が感じる「なんとなく満たされない」気持ち。それは、あなたの心が「もっと自分らしく輝きたい！」と送っているサインなのかもしれません。
その気持ちを解消するために大切なのは、
- まず、自分の心と向き合い、「何が足りないのか」を知ること
- 日常の中に、意識的に「小さな喜び」や「心地よさ」を取り入れること
- 誰かのためや、新しい挑戦など、心が満たされる行動をしてみること
- そして、もし「働き方」に原因があるなら、自分を満たせる環境へ「転職」することも考えること！
- 「なんとなく満たされない」原因は？価値観とのズレ、やりがい・成長感不足、比較、疲れなど。
- 解消の第一歩は「自分を知る」こと！価値観や、心が満たされる瞬間を探ろう。
- 日常に充足感をプラス！①感謝 ②小さな挑戦 ③五感を満たす ④人のために ⑤「好き」を大切に！
- もし仕事が原因なら、「働きがい」や「自分らしさ」を求めて転職するのも有効な解消法！
- 転職サイト/エージェントで、あなたの心が満たされる仕事を探そう！
あなたが、日々の生活の中で、たくさんの「満たされている」感覚を味わえるようになりますように。
そして、そのために新しい働き方を探したいと思ったら、ぜひ転職サイトやエージェントを活用してみてくださいね！
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