「毎日、ただ息をして、時間が過ぎていくだけな気がする…」
「楽しいはずのことでも、なんだか心が動かない。空っぽな感じ…」
「私って、何のために生きてるんだろう…？その答えが、全然わからない…」
20代のあなた。ふとした瞬間に、こんな風に、自分の存在意義や人生の意味について考えてしまい、深い虚無感や、どうしようもない無力感に襲われることはありませんか？
周りは目標に向かって頑張っているように見えたり、楽しそうに過ごしているように見えたりする中で、自分だけが色のない世界にいるような、そんな孤独で、重たい気持ち。
この記事では、「何のために生きてるかわからない」と虚無感を抱えるあなたが、その苦しい気持ちとどう向き合い、焦らずに、日常の中に小さな「光」や「意味」を見つけていくためのヒントを、優しくお伝えしていきます。
すぐに答えが見つからなくても、大丈夫。一緒に、少しずつ考えていきましょう。
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「何のために生きてるかわからない」と感じる時
この問いが頭をもたげてくるのは、どんな時が多いかな？もしかしたら、こんな背景があるのかもしれない。
- 人生の大きな目標や、夢中になれる「やりたいこと」が見つからない時
- 仕事や人間関係で、強いストレスや疲労を感じている時
- 大きな失敗や挫折を経験して、自信を失っている時
- 周りと自分を比べて、自分の「価値」を見いだせないと感じる時
- 生活がマンネリ化し、日々に刺激や変化を感じられない時
- 人生の転機（卒業、就職、転職、失恋など）で、立ち止まって考える時
多くの場合、「何のために生きてるんだろう？」という問いは、自分自身や自分の人生に対する「問いかけ」の始まりでもあるんだ。
深刻な場合は専門家の助けも
ただし、注意してほしいこと。もし「生きる意味がない」という気持ちが非常に強く、日常生活を送るのが困難だったり、希死念慮（死にたいという気持ち）が浮かんできたりする場合は、それは心のSOSサインです。
【！】一人で抱え込まないで
必ず、家族や信頼できる人に相談するか、心療内科・精神科、または公的な相談窓口（いのちの電話など）に連絡してください。
無理に「答え」を探さなくていい
「人生の意味」とか「生きる目的」って、すごく壮大で、哲学的な問いだよね。だから、すぐに「これだ！」っていう明確な答えが見つからなくても、全く問題ありません！
ポイント！：「答え」は創っていくもの
人生の意味は、どこかにある「正解」を探し当てるもの、というよりは、あなたが日々の経験や人との繋がりの中で、感じ取り、見出し、そして自分で「創り上げていく」ものなのかもしれない。
だから、「答えが見つからない自分はダメだ」なんて、絶対に思わないで。焦って無理やり答えを出そうとしなくていいんだよ。
心に「小さな灯り」を灯すヒント５選
大きな「生きる意味」が見つからなくても、日常の中に「あ、ちょっと良いな」「なんだか心が温かいな」と感じられるような、「小さな灯り」を見つけることはできるはず。そんなヒントを５つ紹介するね。
ヒント1：誰かの「役に立つ」小さな行動
大げさなことじゃなくていいんだ。ほんの少しだけ、誰かのために何かをしてみるのはどうかな？
- 困っている同僚に「手伝おうか？」と声をかける
- 家族のために、ちょっとした家事を手伝う
- コンビニで募金をする
- 使わなくなった服や本を寄付する
「誰かの役に立てた」という小さな実感は、「自分も、誰かにとって意味のある存在なのかも」と感じさせてくれる、温かい灯りになるよ。
ヒント2：「ありがとう」の言葉に意識を向ける
あなたが周りの人に「ありがとう」と伝えること。そして、周りの人から「ありがとう」と言われること。その言葉の中に、人との繋がりや、自分が誰かに与えている影響を感じてみて。
感謝の気持ちは、心を豊かにし、「生きているって悪くないかも」と思わせてくれる力がある。
ヒント3：「美しい」「心地よい」と感じるものに触れる
心が虚しいと感じる時は、あなたの五感が「美しい」「心地よい」と感じるものに、意識的に触れてみよう。
【メモ】五感を満たすもの
・綺麗な夕焼けや星空を眺める
・好きな音楽をじっくり聴く
・花の香りやアロマを楽しむ
・美味しいものを、ゆっくり味わう
・肌触りの良いものに触れる
美しいものや心地よいものは、理屈抜きで、あなたの心を潤し、生きる喜びを思い出させてくれるかもしれない。
ヒント4：新しいことを「学んでみる」
「何のために生きてるんだろう…」という問いは、「これから何をしていきたいか」が見えない時に生まれやすい。だから、ほんの小さなことでもいいから、何か新しいことを学び始めてみるのはどうかな？
語学、資格、歴史、アート、料理…なんでもOK！学ぶ過程での「知らなかったことを知る喜び」や「少しできるようになった達成感」が、未来への小さな希望になるかもしれない。
ヒント5：自分の「好き」を改めて大切にする
あなたが「これをやってる時は、なんだか楽しいな」「ホッとするな」と感じる「好き」なこと。それを、改めて大切にする時間を作ってみよう。
どんなに些細な「好き」でも、それが今のあなたを支え、心を温めてくれる、かけがえのない灯りになるはずだよ。
「働くこと」の中に、意味や目的を見出すには？
人生の多くの時間を占める「仕事」。もし、あなたが今の仕事に意味を見いだせず、それが「何のために生きてるんだろう」という虚無感に繋がっているとしたら…
それは、働き方や仕事内容を見直すことで、解消できる可能性のある悩みかもしれません。
もちろん、「仕事＝生きがい」である必要は全くない。でも、もし可能なら、仕事の中に少しでも「意味」や「目的」、「やりがい」を見いだせたら、人生の充実度は大きく変わってくるはず。
「今の仕事では、どうしても意味を見いだせない…」
「もっと自分の価値観に合う働き方があるはずだ…」
もしそう感じるなら、あなたが「これをやる意味がある」「この仕事を通して貢献したい」と感じられるような仕事へ『転職』することは、人生の充実感を取り戻すための、とても大きな力になります。
「何のために生きてるかわからない」という問いへの答えは、もしかしたら、あなたが心から打ち込める仕事との出会いの中にあるのかもしれません。
「働く意味」を見つけたいあなたへ
「何のために働くんだろう…」その答えが見つかる仕事が、きっとあります。あなたの価値観や興味関心に合った、心から「やっててよかった」と思える仕事を探してみませんか？ 転職サイトやエージェントが、そのお手伝いをします。キャリア相談を通して、働く意味が見えてくることも。
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まとめ：「生きる意味」は、壮大な答えじゃなくていい
20代で感じる「何のために生きてるかわからない」という虚しさや問い。それは、あなたが深く人生について考えている証拠であり、決して異常なことではありません。
壮大な「生きる意味」や「人生の目標」を、無理に今すぐ見つける必要はないんだよ。
大切なのは、
- その気持ちを否定せず、受け止めてあげること
- 日常の中にある「小さな喜び」や「感謝」に目を向けること
- 誰かの役に立ったり、新しいことを学んだり、心が動く体験をしてみること
- そして、もし仕事に意味を見いだせないなら、働き方を変える（転職）ことも考えてみること
そうやって、日々の生活の中に「小さな灯り」を一つひとつ見つけていくうちに、いつの間にか、あなただけの「生きる意味」のようなものが、自然と形作られていくのかもしれません。
- 「何のために生きてるかわからない」と感じるのは、20代にはよくあること。自分を責めないで！
- 無理に「答え」を探さなくてOK！意味は日々の経験の中で見出していくもの。
- 心に灯りを灯すヒント：①誰かの役に立つ ②感謝する ③美しい/心地よいものに触れる ④学ぶ ⑤「好き」を大切に！
- 深刻な場合は、必ず専門機関に相談しよう。
- 仕事に意味を見いだせないなら、「働きがい」を感じられる仕事への「転職」も大きな一歩！
焦らず、あなたのペースで、あなただけの人生の意味を、ゆっくりと見つけていってくださいね。
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