「周りにどう思われるか、そればっかり考えちゃう…」
「自分の意見を言うのが怖くて、つい人に合わせてしまう…」
「本当は嫌なのに、断れなくて引き受けちゃう…」
「気づいたら、他人軸で生きてて、すごく疲れた…」
20代のあなた、こんな風に、いつも周りの顔色をうかがったり、他人の期待に応えようとしたりして、心が疲れきっていませんか？自分の本当の気持ちよりも、「周りからどう見られるか」を優先してしまう…そんな「他人軸」の生き方に、息苦しさを感じているのかもしれません。
でも、大丈夫！もしあなたが「もう他人軸で生きるのは疲れた！」「もっと自分軸で楽に生きたい！」と感じているなら、今からでもちゃんとシフトしていくことができます。
この記事では、なぜ私たちが「他人軸」になってしまうのか、その原因を探りながら、他人軸の呪縛から解放されて、もっと軽やかに、あなたらしい「自分軸」で生きるためのヒントを、優しくお伝えしていきます。
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もしかして私も？「他人軸」で生きているサイン
「私って、他人軸なのかな…？」まずは、自分の普段の考え方や行動を振り返って、当てはまるものがないかチェックしてみよう！
【他人軸度チェック】
□ 自分の意見を言うより、周りに合わせることが多い
□ 人からのお願いを断るのが苦手で、つい引き受けてしまう
□ 周囲からどう見られているか、常に気になる
□ SNSの「いいね！」の数やコメントがすごく気になる
□ 自分の「好き」より、周りが「良い」というものを選びがち
□ 自分の決断に自信がなく、すぐに人に相談したくなる
□ 人と会った後、どっと疲れることが多い
□ 「～すべき」「～しないと嫌われるかも」と考えることが多い
□ 自分の本音がよく分からないと感じることがある
もし、いくつか当てはまるものがあったとしても、落ち込まないでね。多くの人が、多かれ少なかれ他人軸になってしまうことがあるんだから。大事なのは、その傾向に「気づく」ことだよ！
なぜ「他人軸」になってしまうの？考えられる原因
どうして私たちは、自分の気持ちよりも、周りのことを優先してしまう「他人軸」になってしまうことがあるんだろう？
①嫌われたくない・仲間外れになりたくない
やっぱりこれが大きいよね。「周りから嫌われたくない」「グループの中で浮きたくない」「仲間外れになるのが怖い…」そんな承認欲求や孤独への恐れから、つい周りに合わせてしまう。
②自信がない・自己肯定感が低い
自分に自信がないと、自分の考えや感覚を信じられないから、周りの意見や評価を頼りにしてしまう。「周りがOKならOK」「みんなが良いって言うなら良いものなんだ」って。
③自分の意見や価値観が明確でない
自分が「どうしたいか」「何を大切にしたいか」という自分軸がはっきりしていないと、判断基準がないから、自然と周りの意見や、その場の空気に流されやすくなってしまうんだ。
④「良い子」「期待に応える子」でいようとしてきた
子供の頃から、親や先生の期待に応える「良い子」でいようと頑張ってきた人は、大人になっても、無意識のうちに周りの期待を察知して、それに応えようとしてしまうクセがついていることがある。
「他人軸」で生き続けることのデメリット
周りに合わせることで、一時的な安心感は得られるかもしれない。でも、ずっと他人軸で生きていると、こんなデメリットがあるんだ…。
- 心が疲弊する・ストレスが溜まる：常に周りに気を遣い、自分の本音を抑えているから、心が休まらない。
- 本当の自分の気持ちが分からなくなる：周りに合わせ続けるうちに、「自分が本当にどうしたいのか」が分からなくなってしまう。
- 後悔する選択をしてしまう可能性がある：自分の本心とは違う選択をしてしまい、「あの時、本当はこうしたかったのに…」と後悔する。
- 主体的に人生を生きられない：他人の意見や評価に振り回されて、自分の人生の主導権を握れない。
- 自分らしさが失われる：個性がなくなり、誰かのコピーのような生き方になってしまう。
注意！：他人軸は自分を苦しめる
周りに合わせているつもりでも、実は一番自分自身を苦しめてしまっているのかもしれないね…
「自分軸」を取り戻す！楽に生きるためのヒント５選
「他人軸で疲れた…もうやめたい！」そう決意したあなたへ。「自分軸」を少しずつ取り戻し、もっと楽に生きるための具体的なヒントを５つ紹介するね！
ヒント1：自分の「好き」「嫌い」「心地いい」に敏感になる
まずは、日々の生活の中で、あなたが「何が好きで、何が嫌いで、どんな時に心地よいと感じるか」その小さな心の声に、もっと意識的に耳を傾ける練習をしよう。
ポイント！：自分の感覚を信じる
・ランチ、本当は何が食べたい？
・この服、着ていて本当に心地よい？
・この人との会話、楽しい？それとも疲れる？
周りがどう思うか、ではなく、「私はどう感じるか」を判断基準にしてみて。
ヒント2：小さなことから「自分で決める」練習をする
「どっちでもいいよ」「〇〇ちゃんに任せるよ」が口癖になってない？日常のどんな小さなことでもいいから、「私はこうしたい」「私はこっちがいい」と、自分で決めて、自分で選ぶ練習をしてみよう！
ヒント3：「NO」と言う練習をする（断る勇気）
これが結構難しいかもしれないけど、すごく大事な練習！気が進まない誘いや、キャパオーバーな頼まれごとに対して、勇気を出して「ごめんなさい、今回は難しいです」「できません」と断ってみよう。
断り方のコツ 
：
・クッション言葉を使う（「申し訳ないのですが」「あいにくですが」）
・理由を正直に、でも簡潔に伝える（もし言えるなら）
・代替案を提案する（「〇〇ならできますが、いかがでしょうか？」）
最初はドキドキするけど、断れた時の「スッキリ感」は、自分軸を取り戻す大きな一歩になるはず！
ヒント4：自分のための時間・空間を確保する
周りの情報や刺激から離れて、一人でゆっくり過ごしたり、好きなことに没頭したりする時間を、意識的に確保しよう。物理的にも精神的にも、「自分だけの聖域（サンクチュアリ）」を持つことが、自分軸を保つ助けになる。
【メモ】自分時間の例
・一人でカフェに行く時間
・趣味に没頭する時間
・何もしないでぼーっとする時間
・自分の部屋を心地よく整える
ヒント5：自分を大切にする言動を心がける
周りのことばかり優先しないで、もっと自分自身を大切に扱ってあげよう。
- 疲れている時は、ちゃんと休む
- 自分の頑張りを、自分で褒めてあげる
- 自分の気持ちを、まずは自分で受け止めてあげる
自分を大切にできるようになると、自然と他人軸に振り回されることも減っていくよ。
仕事選びも「自分軸」で！後悔しないキャリア選択
そして、この「自分軸」を持つことは、あなたのキャリア、特に「仕事選び（転職）」において、めちゃくちゃ重要になってくるんだ！
なぜなら、「給料が良いから」「親が安心するから」「友達もみんな大手に行ったから」…そんな他人軸で仕事を選んでしまうと、入社してから「なんか違う…」「全然やりがいを感じられない…」って、後悔してしまう可能性が高いから。
だからこそ、仕事選びは、
- あなたが本当に大切にしたい価値観（安定？成長？貢献？自由？）
- あなたが活かしたい強みや、興味のあること
- あなたが心地よいと感じる働き方（ワークライフバランス）
…といった、「あなた自身の軸」で選ぶことが、心から納得できて、長く続けられるキャリアを築くための鍵になる！
もし今の仕事が、「周りから見て良い仕事」だけど「自分にとっては苦しい仕事」だと感じているなら、それは「自分軸」で働き方を見直すチャンス！あなたの価値観に合った、あなたが心から納得できる仕事へ転職することは、他人軸の疲れから解放される大きな一歩です。
「他人軸」の働き方にサヨナラ！「自分軸」で仕事を選ぼう
周りの評価ではなく、あなたが本当に「ここで働きたい！」と思える会社を見つけませんか？ 転職サイトやエージェントは、あなたの価値観や希望を丁寧にヒアリングし、あなたらしいキャリアを築ける職場探しをサポートします。キャリア相談で自分の軸が明確になることも！
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まとめ：「他人軸」から「自分軸」へ。もっと軽やかに、あなたらしく生きよう！
他人軸で生きてて疲れた…そう感じている20代のあなた。もう、周りの目を気にしすぎて、自分をすり減らすのは終わりにしませんか？
大切なのは、
- 自分が「他人軸」になっていることに、まず気づくこと
- そのデメリット（心の疲れ、後悔など）を理解すること
- 自分の「好き」「心地いい」という感覚を、もっと信じてあげること
- 小さなことから「自分で決める」「NOと言う」練習をすること
- そして、仕事選びも、世間の基準じゃなく「自分軸」で行うこと！
- 「他人軸」は疲れる！原因は？嫌われたくない、自信がない、自分軸がない、期待に応えたいなど。
- デメリット：心が疲弊、本音が不明に、後悔する選択、主体的に生きられない。
- 「自分軸」を取り戻すヒント：①自分の感覚に敏感に ②小さく決める練習 ③NOと言う練習 ④自分時間確保 ⑤自分を大切に！
- 仕事選びこそ「自分軸」で！価値観に合う働き方を選ぼう！
- 自分軸の仕事探しは、転職サイト/エージェントがサポート！
「自分軸」で生きることは、ワガママになることじゃない。自分の気持ちと選択に責任を持って、周りの人との心地よい関係を築きながら、あなたらしく輝いていくことなんだ。
もし、そのために新しい働き方を探したいと思ったら、ぜひ転職サイトやエージェントの力を借りてみてくださいね！
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