「毎日、やるべきことに追われて、自分のやりたいことをする時間なんて全然ない…」
「本当はもっと趣味を楽しんだり、新しいことを始めたりしたいけど、『今はそんなことしてる場合じゃない』って我慢しちゃう…」
「やりたいことより、やるべきことを優先しなきゃ、って思うんだけど、なんだか心が疲れてきちゃった…」
20代のあなた、こんな風に、「～すべき」「～ねばならない」に縛られて、自分の「～したい！」という気持ちを、後回しにしていませんか？真面目で責任感が強いあなただからこそ、陥りやすいワナなのかもしれません。
自分の「やりたいこと」を大切にすることは、決してワガママなことじゃない。むしろ、あなたが毎日を元気に、前向きに過ごすために、すごくすごく大事なことなんです！
この記事では、「やりたいことよりやるべきことを優先」してしまって疲れているあなたが、どうすれば両方のバランスを上手に取って、もっと心を満たしながら生きていけるのか、そのヒントを探っていきます。
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なぜ？「やるべきこと」ばかりを優先してしまう心理
どうして私たちは、自分の「やりたい！」という気持ちよりも、「やるべき」という義務感を優先してしまうことがあるんだろう？その背景にある心理を見てみよう。
①周りからの期待や「～べき」思考
「長女だからしっかりしなきゃ」「社会人なんだから我慢すべき」「周りに迷惑をかけちゃいけない」…そんな、周りからの期待や、社会の中で無意識に刷り込まれた「～べき」という考え方が、あなたを縛っているのかも。
②失敗や不安定さへの恐れ
「やりたいこと」を追いかけるのは、もしかしたら不安定で、失敗するリスクもあるかもしれない。「やるべきこと」をきちんとこなしている方が、安全で、失敗しない、と感じて、保守的な選択をしてしまう。
③自分の「やりたいこと」が明確でない
そもそも、「自分が本当にやりたいことって何だろう？」がハッキリしていないと、目の前にある「やるべきこと」をこなしていくことで、日々が埋め尽くされてしまう、というパターン。
④「楽しむこと」への罪悪感
「やるべきことを全部終わらせてからじゃないと、楽しんではいけない」「私が楽しんでいる間に、他の人はもっと頑張っているかも…」みたいに、自分が楽しむことに対して、どこか罪悪感を感じてしまう気持ち。
【メモ】あなたの場合は？
周りの期待？失敗が怖い？やりたいことが不明確？楽しむ罪悪感？複数の理由が絡んでいることも多いよ。
「やるべきこと」ばかりだと、心が枯れちゃうかも…
「やるべきこと」を優先するのは、責任感の表れでもあるけれど、そればかりになってしまうと、あなたの心にはこんな影響が出てくるかもしれないよ…
- 心が疲弊し、燃え尽きてしまう（バーンアウト）：常に「～ねばならない」モードだと、心が休まらず、エネルギーが枯渇してしまう。
- 人生への満足感・充実感が低下する：「何のために頑張ってるんだっけ…？」と、虚しさや不満を感じやすくなる。
- 自分らしさを見失ってしまう：「やるべきこと」に追われる中で、自分の本当の気持ちや「好き」が分からなくなってしまう。
- ストレスが溜まり、心身の不調に繋がることも：我慢が続くと、体調を崩したり、気分が落ち込んだりする原因にも。
注意！：心のサインを見逃さないで！
「最近、全然笑ってないな…」「何をやっても楽しくないな…」と感じたら、それは心が「やりたいこと不足」で枯渇しているサインかもしれないよ！
「やりたいこと」も大切にするためのステップ
じゃあ、どうすれば「やるべきこと」と「やりたいこと」のバランスを上手に取れるようになるんだろう？具体的なステップを見ていこう！
①自分の「やりたいこと」リストを作る
まずは、「あなたが本当にやりたいことって何かな？」を、大小問わず、自由に書き出してみよう！
やりたいことリスト例 
：
・週末に、気になっていたカフェでのんびりする
・好きなアーティストのライブに行く
・部屋をもっとおしゃれに模様替えする
・英会話の勉強を始めてみる
・いつか海外旅行に行ってみたい
・誰かの役に立つボランティアをしてみたい…
「こんなこと…」なんて思わずに、あなたの心がワクワクすること、純粋に「やりたい！」と思えることを、正直にリストアップしてみてね。
②週に一度でも「やりたいこと」の時間を確保する
リストアップした「やりたいこと」の中から、すぐにできそうなものをピックアップして、「この時間は、私のやりたいことのために使う！」と、意識的にスケジュールに組み込もう！
ポイント！：「自分とのアポ」を入れる
友達との約束と同じように、「自分との約束」として、手帳やカレンダーに書き込んじゃうのがおすすめ！「忙しいから後で…」となるのを防げるよ。
最初は週に1時間とか、30分とかでもOK！「やりたいこと」のための時間を、ちゃんと確保してあげよう。
③「やるべきこと」を効率化して時間を作る
「やりたいことの時間なんて、どうやって作るの？」と思うかもしれない。それなら、「やるべきこと」の方を、もっと効率化できないか考えてみよう！
- 仕事の優先順位を見直す（関連記事：「仕事 優先順位 付け方」の記事URL ※作成予定）
- 完璧主義を手放して、「合格点」でOKとする
- 人に頼れることは、勇気を出して頼んでみる
- やらなくてもいい「やるべきこと」は、思い切ってやめてみる
効率化で生まれた時間を、「やりたいこと」のために使えたら最高だよね！
④「～べき」思考に気づき、手放す練習
「〇〇すべき」「〇〇しなきゃ」という考えが浮かんできたら、「本当にそれは『べき』なのかな？」「私が『やりたい』ことなのかな？」と、一度立ち止まって問いかけてみるクセをつけよう。
周りの期待や思い込みから来る「べき」を手放して、自分の「やりたい」気持ちをもっと尊重してあげよう。
⑤小さな「やりたい」から叶えていく
いきなり大きな「やりたいこと」を叶えようとしなくて大丈夫！まずは、「コンビニで好きなスイーツを買う」「見たかった映画を観る」みたいな、すぐに実現できる小さな「やりたい」から叶えていこう。
小さな「やりたい」を叶える経験が、「自分の気持ちを大切にしていいんだ！」という感覚を育ててくれるよ。
「やりたいこと」と「仕事（キャリア）」を結びつけるには？
「やりたいこと」は、プライベートの時間だけでするもの？いいえ、そんなことはありません！一日の多くの時間を費やす「仕事」の中で、「やりたいこと」に繋がる要素を見つけられたら、毎日はもっと充実するはず！
今の仕事の中に「やりがい」や「好き」を見つける
まずは、今の仕事（アルバイトでも！）の中に、「ちょっと楽しいな」「これは得意かも」「誰かの役に立ってるな」と感じられる部分がないか、探してみよう。見方を変えれば、意外な「やりがい」が見つかるかもしれない。
「やりたいこと」を実現できる働き方へ【転職】
でも、もし今の仕事が、どうしても「やるべきこと」ばかりで、あなたの「やりたいこと」や「大切にしたい価値観」とはかけ離れていると感じるなら…。
あなたがもっと「やりたい！」と感じられる仕事、あなたの「好き」や「得意」を活かせる仕事に、思い切って「転職」することも、人生の満足度を上げるための、すごくパワフルな選択肢だよ！
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まとめ：「やるべきこと」と「やりたいこと」、どちらも大切にする生き方へ
20代女性が、つい優先してしまいがちな「やるべきこと」。でも、そればかりに追われていると、心は疲れ、人生の彩りは失われていってしまいます。
あなたの心を本当に満たすのは、あなたが「やりたい！」と感じること。
大切なのは、
- 自分の「やりたいこと」を、ちゃんと自分で認めてあげること
- 忙しい中でも、「やりたいこと」のための時間を意識的に作ること
- 「～べき」思考を手放し、自分の気持ちに正直になること
- そして、仕事においても、「やりたいこと」や「やりがい」を諦めないこと！（転職も視野に！）
「やるべきこと」も、もちろん大事。でも、「やりたいこと」は、あなたの人生を豊かにし、あなたを輝かせるための、かけがえのないエネルギー源なんだ。
- 「やるべきこと」優先で疲れる原因は？周りの期待、失敗への恐れ、やりたいこと不明確、楽しむ罪悪感など。
- 「やるべきこと」ばかりだと心が枯渇！燃え尽き、不満、自分らしさ喪失、心身不調に繋がることも。
- バランスを取るヒント：①やりたいことリスト作成 ②やりたい時間確保 ③やるべきこと効率化 ④「べき」思考手放し ⑤小さな「やりたい」を叶える！
- 仕事も「やりたいこと」と結びつけよう！今の仕事で見つける工夫も、転職も選択肢！
- 「やりたいこと」を大切にできる働き方を、転職サイト/エージェントで見つけよう！
今日から少しずつ、「やりたいこと」を大切にする時間を取り入れてみませんか？そして、もし働き方そのものを見直したいと感じたら、ぜひ転職サイトやエージェントを覗いてみてくださいね。
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