仕事

仕事の日の朝が辛いと感じる人必見!簡単にできる改善方法をご紹介!!

えな
えな
家に帰ってほっと一息…

でも待ち受けているのは明日の出勤の朝の辛さ…

やまがみ
やまがみ
ずいぶんと憂鬱そうですね
えな
えな
そうですよー

私は今日お休みを頂いていたんですけど…楽しく過ごす程、次の日の朝を思うと辛くなってきます…

やまがみ
やまがみ
休みの次の日でなくとも仕事がある朝はきついですよね。

今日はえなさんや他の人の体験談を聞きつつ解消方法を皆で探してみましょうか

えな
えな
あぁ~…こんな場で愚痴ってすみません~!!
やまがみ
やまがみ
いえいえ、こういう時の為にこのサイトがあるんですよ。
この記事を読むと解る事
  • 「仕事の日の朝が辛い」原因
  • 何が原因で辛く感じるのか、自分の事を知るヒント
  • それぞれの原因に合わせた解決方法

仕事の日は朝が辛い!皆さんの体験談

やまがみ
やまがみ
えなさんだけじゃないですよ

皆さん同じだと思いますので聞いてみましょう

えな
えな
はい…ぜひ聞かせてください~

私だけじゃないはずー!

Aさん
Aさん
毎日辛いですよ!

起きて満員電車に乗らないといけないと思うと…憂鬱で…寝ていたいですね

Bさん
Bさん

寒くなってくると布団の中が暖かくて出れなくなるんですよね…

Cさん
Cさん
それは仕事じゃなくても朝辛いのでは…(笑)

…自分は、その日の仕事を考えると辛くなるなぁ

Dさん
Dさん
もうすでに前日の夜から辛かったりする!
えな
えな
たくさん出てきますねー!

清々しい朝なんて、連休初日くらいですよね!楽しい事しか思いつかないです♪

やまがみ
やまがみ
そうですね。

仕事の日の朝が辛いと感じるのは、「嫌な事」が待っていると自然と認識しているのでしょう。

まずは自分が辛いと思う原因が何なのかという事を理解する所からはじめましょうか

何故仕事がある日の朝が辛く感じるのか?

えな
えな
仕事よりも遊ぶ方が楽しいからです…
やまがみ
やまがみ
いいですね。えなさん正直です。
えな
えな
喜んでいいものか…

原因1:気持ちの問題

「今日は仕事でプレゼンをしなければならない…」

「今日の担当者苦手な人だから嫌だな」

「そもそも仕事が嫌い」

やまがみ
やまがみ

プレッシャーや苦手・嫌いな事を思い浮かべて憂鬱になるパターンです。

えなさんのように「楽しかった事が無くなってしまう」と思う事など、はっきりと原因が解る内容ですね

原因2:体の問題

「目覚ましで起きれない」

「二度寝してしまう…」

「起きたけど支度ができない・ぼーっとする」

えな
えな
これは普段の疲れがたまっていたり良い睡眠がとれてないから朝に響いているのでは…
やまがみ
やまがみ
そうですね。

最近だと「質の良い睡眠をとれない」理由に、寝る前にスマホを触っている事等が原因としてあげられていますね。

電子機器の画面から放たれるブルーライトは強いエネルギーを持っており、角膜や水晶体では吸収されずに網膜まで届いてしまうため、長時間見続けていると目が冴えてしまうと言われています。その刺激によって、眠りのリズムを整えるホルモンバランスも崩れてしまうため、体は夜になったことを認識しにくくなってしまうそうです。
そのため、睡眠前のスマホは睡眠の質を下げてしまう原因の一つになるのです。

出典:高校生3分ニュースより

えな
えな
私もついつい友達のSNSを覗いちゃうんですよー。

寝る前に皆呟くんですもん

やまがみ
やまがみ
それを次の日の朝見るっていうのはどうですか…?

リアルタイムで呟きを見る事はできないかもしれませんが

次の日の朝、皆の良い情報を取り入れれば、良い朝の時間になるのでは…?

えな
えな
た…たしかに…!
やまがみ
やまがみ
えなさんの朝の辛い気持ちは、これで解決するかもしれませんね(笑)

それでは先ほどの皆さんを一人一人解決していきましょうか!

仕事の日の朝の「辛い思い」を解消する方法

やまがみ
やまがみ
まずはAさんですね。

『満員電車に乗らないといけないと思うと…憂鬱で…』

と、お話されていました。そんなAさんは…「嫌」と感じる事を消す方向でいきましょうか

辛いと感じるのは「満員電車」

  • 出勤時間を少し早めて嫌な事を無くしてみるのはどうか?
  • 出勤時間を利用して別の楽しみを作ってみるのはどうか?(読書やスマホのアプリ等)
Aさん
Aさん
朝1本早い電車に乗るように努力してみました。普段より早く起きる事に最初は辛かったですが、空いている電車に乗れ会社にも余裕で着いて、朝から気分が良かったです。

今までは朝辛くて行動しませんでしたが、逆に行動する事で嫌な事が無くなるという認識になった気がします。

えな
えな
朝に積極的に動いた事で、良い結果に繋がったと言う事ですね!
やまがみ
やまがみ
次はBさんですね。『布団の中が暖かくて出れなくなる』という事でした。

Bさんは布団の中が心地良いわけですね!でしたら簡単です。起きた後の場所を心地良くすれば良いんです

Bさん
Bさん

別の部屋のエアコンをタイマーで朝に動くようにしました。

単純ですけど、起きて部屋を移動したらもっと心地いい!って思うようになりました。どの季節も、起きた時とは別の部屋(朝活動する部屋)を心地良い環境にしようと思います!

えな
えな
確かに…

私も、前日に自分の好きなご飯作っておいて次の日の朝ご飯にすれば、楽しみで目覚めが良くなるかも…!

やまがみ
やまがみ
さぁ、Cさんですが、『その日の仕事を考えると辛くなる』という事でしたね。

まずは何が辛いか自分を理解するところから始めてしましょうか。

【辛いと思う原因例】

  • 「●●をしなければならない」というプレッシャーで辛い
  • 「〇〇さんと仕事をする事」等、苦手・嫌いな事や人物と関わるのが辛い

誰にでもある事かと思いますが、

まずは何の為に仕事をしてるのか?思い出してみましょう!

  • 今日を乗り越えれば自分のやりたい企画が進められる!
  • この人と上手くやりとりできれば仕事がやりやすい!
  • 今はキツイ仕事だけど、それが自分のスキルアップに繋がる!

上記の結果、評価されれば給料上がるかもしれない!

→自分の生活が潤う!

結果、自分に良く返ってくれば、朝の辛い思いなんて小さな事です。

そう思えたら、もう朝は克服できますよ!

Cさん
Cさん
じっくり考えてみると…仕事に対して具体的な嫌な気持ちはありませんでした。ただ「仕事が辛い」って大雑把に考えていただけで…。

そうやって改めて考えてみると、朝は辛いけど、会社に着くとそうでもない事に気づきました。

結果「このまま朝の時間にモヤモヤしてても時間がもったいない」と感じ、辛い思いは自然と消えていました。

えな
えな
ありますよね!辛い辛いと思っていても、出勤するといつも通り流れていく時間…

あれって家から出勤するまでの一瞬だったんだなって!

やまがみ
やまがみ
気を付ける事は、どんなに考えてもやりがいに繋がらないようでしたらそれは自分に合ってない職場かもしれません。

自分を見直して、自分の為になる仕事選びをする事も大切ですよ。

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やまがみ
やまがみ
さぁ、最後はDさんですね。『前日の夜から辛かったりする』との事でしたが…

先ほどお伝えしたように、寝る前にスマホを見たりと良い睡眠を妨害する要素って結構あります。その悪い要素を取り除くだけでも、体の為になるかもしれません。

Dさん
Dさん
前日の夜から辛いと感じると睡眠もしっかりとれず、朝も疲れが残ったままでした…

そこで、寝る前のスマホを禁止して…寝る前に湯舟に浸かって、さらにアロマを焚いてみました。私にはこれが合っていたようで、気持ちよく布団に入れるルーティーンを作る事ができ朝も気持ちよく起きれるようになりました。

やまがみ
やまがみ
睡眠は大切です。他の皆さんも色んな方法で質の良い睡眠をとっているようですね。

皆さんも参考にして、自分に合った睡眠方法を見つけてみてくださいね

えな
えな
見ているだけで寝れそうです…
やまがみ
やまがみ
皆さん、原因と解決方を見つけられたんですね。えなさんは如何ですか?
えな
えな
…私は…

仕事帰りにスイーツを買う楽しみを作って、明日の朝を乗り越えます!!…っていうのはダメですかね…?

やまがみ
やまがみ
素晴らしいと思いますよ!

休日とか「今日は朝から好きな所に出かけるぞ!」って楽しみにしていると不思議と起て行動しはじめますよね?なので楽しい事を発見して、それが糧となるんでしたら理由は何でもいいと思います

まとめ

  1. どんな仕事であれ、皆それぞれ朝は辛い思いをしている
  2. 辛いと感じている原因は皆違う
  3. 辛い気持ちを解決するのは自分
えな
えな
朝から気分が良いと仕事も上手く行くような気持ちになれますね♪

自分のやりがいや楽しい事を見つけ前向きになるのは自分次第です♪

せっかくの人生ですから楽しく過ごしたいですね♪